8 Tipp hogyan éld túl az ünnepeket vagy wellnesses svédasztalos 😋kínálatokat, ha rosacea-acnes bőr problémával küzdesz?
1. Ne egyél sokkal többet, mint egyébként. Tudom nehéz ellenállni az ünnepi/svédasztalos finomságoknak, a túlkínálatnak, de saját érdekedben érdemes.
2. Többször egyél, keveset.
3. Kerüld a zsíros, füstölt, fehérlisztes, cukros, túl fűszeres ételeket.
4. Viszont zöldséget és salátát bőven fogyaszthatsz, extra szűz olajjal.
5. Fontos a megfelelő folyadék, vízfogyasztás óránként: 1-1 pohár.
6. Mérsékelten az alkoholos italokkal, kávéval, hisz értágítóak és refluxos tünet esélyét is növelik.
7. Próbáld elkerülni a túlevést, sokszor már csak a szemünk kívánja az ételt.Inkább csomagoltassuk be későbbre, jó megoldás, mert mi se maraduk le a finomságról és a vendéglátót se sértjük meg, hogy nem ettük végig a menüt.
8. A rendszeres mozgásról se feledkezz meg az ünnepek, vakáció alatt se, nagyon fontos, segíti az emésztést és jó közérzetet. A legrosszabb étkezés után teli hassal lepihenni, kis séta viszont jót tesz.
Leave A Comment